Quelques conseils pour maigrir correctement

01/06/2016 - Catégories : Régimes - Vues : 289 - Commentaires : 0 -

Conseils pour maigrir correctement

Pour commencer, il faut supprimer de votre alimentation les boissons sucrées, alcoolisées et bien sûr, cela va de soi, les gâteaux, bonbons et autres friandises.

Buvez de l’eau plate sans gaz, environ 1 litre par jour. Plus si vous pouvez. Les eaux pétillantes sont souvent salées et provoquent des ballonnements.

En cas de petite faim entre les repas, buvez un grand verre d’eau ou de tisane. Cependant si la sensation de faim ne se calme pas, mangez un fromage blanc à 0% ou un œuf dur.

Ensuite, il vous faut suivre un régime. Le plus efficace rapidement est le régime basses calories qui va réduire l’apport de sucres, féculents et mauvaises graisses.

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Si vous optez pour le régime à 1200 calories, vous perdrez rapidement du poids. Seulement c’est un régime qui ne doit pas excéder 15 jours. En effet, 1200 calories par jour, pour une personne active, est insuffisant sur la durée et risque de fatiguer.

Ce régime est composé de trois repas par jour. Voici un exemple de repas :

Le petit déjeuner :

- café ou thé sans sucre
- 2 tranches de pain complet avec très peu de beurre
- 1 yaourt ou fromage blanc à 0%
- 1 fruit ou un jus de fruit

Déjeuner et dîner :

- 100g de crudité
- 100g de viande blanche grillée maigre ou poisson vapeur
- 200g de légumes vapeur
- 1 produit laitier à 0%
- 1 fruit

Et bien sûr éviter tout grignotage !

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